GEZOND ETEN
Gezond eten is een belangrijk aspect in het plaatje gezond leven. gezond eten betekent alleen maar salades eten. je moet op een dag leven volgend de schijf van 5 want dat is het beste voor jouw lichaam. je lichaam moet van alles binnenkrijgen om zo gezond mogelijk te blijven. als je eet volgens de schijf van vijf, dan voel je jezelf het beste.
gezonder eten kan goed zijn voor afvallen maar ook om ervoor te zorgen dat je 'in-shape' blijft. sporters letten heel erg op hun voeding omdat dat er voor zorgt dat ze de nodige energieën binnen krijgen.
wat houdt de schijf van 5 in?
de schijf van 5 is een schijf waar in staat wat uw lichaam nodig heeft. er staat in wat jij moet eten om alle mineralen, vitamines etc. binnen te krijgen. de schijf van 5 heeft 5 vlakken: groente en fruit, smeer en bereidingsvetten, vis peulvruchten vlees ei noten en zuivel, brood en graanproducten en als laatst dranken. je moet minimaal 250 gram groente eten op een dag. op een dag heeft jouw lichaam 200 gram fruit nodig. vetten zijn ook heel belangrijk. in vetten zitten namelijk belangrijk vitaminen. in olie zitten minder belangrijke vitaminen dan in boter. vlees, vis, ei en peulvruchten zijn het beste om te variëren per dag. de ene dag vis de andere vlees. zo varieer in je in vetten en eiwitten.
afvallen
voeding is tijdens het afvallen nog belangrijker dan sporten. als je niet let op je voeding kan je sporten wat je wilt maar ga je geen grote veranderingen zien. natuurlijk ga je minder wegen maar wil je echt verschil moet je op je voeding gaan letten. je moet niet in 1 keer gaan stoppen met eten. je moet met zo min mogelijk calorieën, de nodige voedingstoffen binnen krijgen. om af te vallen kan je ook op dieet gaan, wat wederom heel goed gepaard gaat met sporten. op dieet gaan is gewoon heel erg goed letten op wat je eet. dit doe je meestal met een diëtist zoals diëtist Enschede.
wil je meer weten over afvallen en goede voeding lees dan deze fit blogs.
Maak jouw eigen website met JouwWeb